Ökad energi
Små pausaktiviteter under dagen hjälper anställda att hålla fokus och energi stabil genom arbetsdagen.
Välbefinnande på arbetsplatsen
Energiska pauser för engagerad personal
Utbildning om pausaktiviteter som ökar fokus, energi och samhörighet i din organisation.
Varför pausaktiviteter
Mindre stress, mer produktivitet
Bättre samhörighet
Gemensamma pausaktiviteter skapar samband mellan kollegor och förbättrar arbetsklimatet.
Minskad sjukfrånvaro
Regelbundna pauser och rörelse minskar trötthet och leder till bättre hälsa på arbetsplatsen.
Förbättrad fokusering
Strategiska pauser under dagen hjälper hjärnan att återhämta sig och ökar kognitiv prestanda.
Våra tjänster
Utbildning och program
Personlig vägledning
Anpassad rådgivning för att implementera pausprogram i din organisation. Vi utvärderar behov och skapar en skräddarsydd plan.
Gruppprogram
Strukturerade sesioner för hela arbetsgrupper. Från 5-minuters pausaktiviteter till 30-minuters workshops.
Digitalt material
Övningar, guider och videor som din personal kan använda själva. Anpassat för remote och hybrid arbete.
Tränarutbildning
Utbilda interna ledare och tränare på din arbetsplats. Långsiktig hållbarhet för pausprogram genom egna resurser.
Typisk arbetsdag med pausprogram
08:30
Morgonsamling
5 minuters uppvärmning för fokus och energi innan dagens arbete börjar.
10:30
Pausaktivitet
10 minuters pausaktivitet för att återhämta sig och bryta upp långvarigt stillasittande.
13:00
Lunchrörelser
Lugn rörelse eller stretching efter lunch för bättre matsmältning och energi.
15:30
Eftermiddagspaus
Kort mindfulness eller rörelseövning för att återfå fokus inför dagens slut.
Vad vi erbjuder — och vad vi inte gör
Vi erbjuder
- Utbildning om pausaktiviteter
- Välbefinnandeprogram för arbetsplats
- Träning för chefer och ledare
- Digitala resurser och material
- Implementeringsstöd
Vi gör INTE
- Medicinska tjänster eller behandling
- Diagnostik eller terapi
- Individuell hälsokonsultation
- Ersättning för sjukvård
- Löfte om resultat eller botemedel
Beräkna din pausbudget
Rekommenderad programtid per vecka: ≈ 150 minuter per anställd
Programformat och möjligheter
Dagliga pausaktiviteter
Korta övningar som kan genomföras på kontoret utan utrustning. Fokus på energi, rörlighet och fokusering. Típiska längder: 5-10 minuter.
- Uppvärmning för fokus
- Stretching vid skrivbordet
- Andningsövningar
- Snabba energiövningar
Längre workshops
Fördjupade sessioner om pausaktiviteter, ergonomi och välbefinnande. Typiskt 30-60 minuter, kan vara online eller på plats.
- Introduktion till pauskultur
- Ergonomi på jobbet
- Stresshantering genom rörelse
- Ledningsutbildning
Tränarprogram
Utbilda interna ledare och tränare på din arbetsplats. Långsiktigt stöd för att hålla pausprogram vid liv och välutvecklat.
- Certifieringsprogram
- Coaching av tränare
- Återkommande stöd
- Material och resurser
Vad gamla klienter säger
Resultat från arbetsplatser
Individuella erfarenheter. Resultat varierar. Baserat på feedbackformulär från deltagande organisationer.
«Implementering av pausprogrammet var enkelt och personalen gillade det direkt. Vi såg ökad engagemang redan efter två veckor.»
— Maria Svensson, HR-chef, Stockholm
«Utbildningen för våra tränare var mycket praktisk. Nu kan vi driva programmet själva utan extern hjälp.»
— Lars Bergström, Verksamhetschef, Göteborg
«Anställda uppskattar att arbetsplatsen tar deras välbefinnande på allvar. Det märks i arbetsmiljön.»
— Sofia Karlsson, Teamledare, Malmö
Våra tjänsteerbjudanden
Introduktionssession
2 000 SEK
Första möte och utvärdering
- 60 minuters möte
- Organisationsutvärdering
- Rekommendationer
Pausprogram — Starter
8 500 SEK
Per månad
- Två träningssessioner
- Övningsmaterial
- Email-stöd
- Upp till 100 anställda
Tränarutbildning
24 000 SEK
Engångsbelopp
- Fullständig utbildning
- Certifiering
- Löpande support
- Digitalt material
Vanliga frågor
Nej. Vi erbjuder utbildning om pausaktiviteter och välbefinnandeprogram för arbetsplatsen. Vi är inte medicinska eller terapeutiska tjänster, och vi diagnostiserar eller behandlar inga sjukdomar.
Det beror på din organisation. Vi börjar vanligtvis med en utvärdering, sedan en introduktionssession, och sedan 4-8 veckor för full implementering. Många organisationer börjar se resultat redan efter 2-3 veckor.
Nej. De flesta pausaktiviteter kan genomföras på kontoret utan någon speciell utrustning. Övningarna är anpassade för kontor och kan göras vid eller nära skrivbordet.
Ja. Vi erbjuder hybridanpassade program med digitalt material, online-workshops och individuella övningar som fungerar både på kontoret och hemma.
Våra program är specifikt designade för arbetsplatsmiljö och fokuserar på pauser, energi och fokusering under arbetsdagen. De är inte träning eller fitnessklasser, utan pausaktiviteter och välbefinnandeutbildning.
Vi erbjuder utbildning och program som många organisationer upplevt som värdefulla. Vi kan dock inte garantera resultat, då resultat beror på många faktorer inklusive implementering och organisatorisk kultur.
Börja med pausprogram idag
Få en kostnadsfri utvärdering och rekommendationer för din organisation.
Boka initialmöte